身体は何歳からでも変われる？

 

「歳だから仕方ない」と言われたあなたへ

• 「主治医に『年齢のせいですね』と言われた。」
• 「年なんだから付き合っていくしかないのかな…と思っている。」
• 「年々、身体の衰えを感じて不安になる。」
• 「家族から『おばあちゃんみたいな歩き方になってるよ』と言われた。」

このようなお悩みを抱えて来院される方は少なくありません。

確かに、年齢とともに身体は変化します。

しかし、

「年齢を重ねる＝改善しない」

というわけではありません。

実は、年齢を重ねても改善できるものと、改善が難しいものがあります。

その違いを知ることで、「もう歳だから」と諦める必要のない症状も見えてきます。

年齢を重ねても変えられるもの

 

① 筋力

 

筋力は、年齢に関係なく向上します。

世界保健機関（WHO）は、高齢者に対して週2日以上の筋力トレーニングを推奨しており、筋力トレーニングによって

• 筋力
• バランス能力
• 身体機能
• 転倒予防

などが改善するとしています。

さらに、国際サルコペニア診療ガイドラインでも、

筋力トレーニングは高齢者の第一選択の治療

として強く推奨されています。

つまり、

70代でも80代でも、筋肉は鍛えれば応えてくれる

ということです。

② 筋肉のバランスと姿勢

猫背や反り腰など、

「年齢だから仕方ない姿勢」

と思われがちですが、

実際には

• 使い過ぎている筋肉
• 使えていない筋肉

のバランスが崩れているケースが多く見られます。

筋力や身体の使い方を改善することで、

姿勢は今より良くなる可能性があります。

③ 筋力や姿勢が関係する痛み

例えば

• 腰痛
• 膝痛
• 肩こり
• 首の痛み

などは、

筋力低下や姿勢、身体の使い方が関係していることが少なくありません。

特に、

病院で

「骨には異常ありません。」

「神経も問題ありません。」

と言われたにもかかわらず痛みが続いている場合、

生活習慣や身体の使い方が影響している可能性があります。

このような痛みは、

原因に合わせて身体を整えることで改善が期待できます。

④ 生活習慣によってできた不調

身体は毎日の積み重ねでできています。

• 長時間座る
• 運動不足（連続歩行）
• しゃがみっぱなしが続く姿勢
• 重いものを持つ作業
• スポーツをした後に、疲れをケアしない

こうした習慣が何年も続けば、

痛みや不調につながります。

逆に言えば、

生活習慣が原因であれば、

生活習慣を変えることで身体も変わっていく可能性があります。

 

もちろん、

現在の医療でも元通りに戻すことが難しいものがあります。

例えば、

• レントゲンで確認できる骨の変形そのもの
• すり減った関節軟骨など、完全には元の状態に戻りにくい組織
• 大きなケガによって損傷した組織の一部

などです。

しかし、

ここで大切なのは、

「変形＝痛み」ではない

ということです。

実際には、

変形があっても痛みなく生活している方はたくさんいます。

反対に、

レントゲンやMRIでは異常がないのに痛みを感じる方も少なくありません。

つまり、

画像だけでは痛みのすべてを説明できないのです。

当院が考える「根本改善」

当院では、

「年齢」を原因にするのではなく、

今の身体で改善できるものは何か

を一つひとつ探していきます。

• 筋力は改善できるのか
• 姿勢は変えられるのか
• 身体の使い方に問題はないか
• 日常生活で負担が積み重なっていないか

こうした原因を分析し、

一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

年齢は変えられません。

しかし、

身体の使い方や筋力、生活習慣は今日からでも変えることができます。

まとめ

年齢を重ねることで、

変わりにくくなるものはあります。

しかし、

「歳だから治らない」

ということではありません。

改善できるものと、

改善が難しいものを見極め、

改善できる部分にしっかり取り組むことが大切です。

「もう歳だから…」

と諦める前に、

一度ご自身の身体を詳しく調べてみませんか？

あなたの身体には、まだ変われる可能性が残っているかもしれません。

参考文献・出典

• World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour（高齢者の身体活動ガイドライン）
• International Conference on Sarcopenia and Frailty Research. International Clinical Practice Guidelines for Sarcopenia（サルコペニア診療ガイドライン）
• American College of Sports Medicine (ACSM). 2026 Resistance Training Guidelines（レジスタンストレーニングガイドライン）