痛みが改善する人の共通点
「あの人は何が違ったの？」
- 「あの人は何年も整形外科へ通っているのに、いつも『腰が痛い』と言っている。」
- 「腰痛がひどかったはずなのに、今では何事もなかったように旅行や趣味を楽しんでいる。」
- 「同じような症状なのに、どうして改善する人と改善しない人がいるの？」
当院でも、このようなご質問をいただくことがあります。
もちろん、痛みの原因は人それぞれです。
骨折や重い神経障害など、医療機関での治療が必要なケースもありますし、骨の変形そのものや一度大きく傷ついた組織は元の状態まで戻らないこともあります。
しかし、慢性的な腰痛や膝痛などでは、「改善しやすい人」に共通する特徴があることも分かっています。
共通点① 今までと違うことをやる
慢性的な痛みの多くは、
- 身体の使い方
- 自己流の筋トレ
- 自己流のケア
- 疲れのケア不足
- 運動不足
- 睡眠
- 食生活
- 水分不足
など、生活習慣が複雑に関係しています。
つまり、
「今までと同じ生活を続けながら、違う結果だけを期待する」のは難しいのです。
例えば、
- 少し歩く時間を増やす
- 教わった体操を続ける
- 身体に負担の少ない動き方を覚える
- 食生活を見直す
こうした小さな変化の積み重ねが、身体を変えていきます。
世界保健機関（WHO）は、慢性疾患の改善や予防には医療だけでなく、身体活動や生活習慣の改善が重要であるとしています。
また、日本の『腰痛診療ガイドライン2021』でも、慢性腰痛に対して運動療法や患者教育が強く推奨されています。
つまり、
「施術を受けること」だけではなく、
日常生活を少し変えることが、改善への大きな一歩なのです。
共通点② できないことより、できることに目を向ける
改善する方に共通しているもう一つの特徴があります。
それは、
「今日は何ができたか」
に目を向けていることです。
例えば、
「30分歩けなかった」
ではなく、
「昨日より5分長く歩けた。」
「宿題を全部できなかった。」
ではなく、
「今日は1セットだけできた。」
こうした小さな積み重ねを続ける方ほど、結果として大きく改善されることが多くあります。
慢性痛の治療では、
セルフマネジメント（自分自身で身体を管理する力）が重要であることが、多くの研究で示されています。
当院でも、
宿題や通院の目的は、
「完璧にこなすこと」
ではありません。
少しずつでも身体に良い習慣を増やしていくことです。
痛みは「治してもらうもの」だけではありません
私たちは、
施術だけで身体を変えることは難しいと考えています。
だからこそ、
- なぜ痛みが出たのか
- なぜ繰り返すのか
- どうすれば再発を防げるのか
まで一緒に考え、施術に依存せずに、
本当の意味で治る・防げるを一緒に本気で考えます。
痛みは、
施術を受けた最初の60分だけで決まるものではありません。
残りの23時間をどう過ごすかが、身体の未来を大きく左右します。
当院が目指すのは「治る身体づくり」
当院では、
その場だけ痛みを軽くすることではなく、
痛みを繰り返さない身体づくりを目標にしています。
そのために、
- 姿勢
- 筋力
- 身体の使い方
- 日常生活
- セルフケア
まで含めてサポートしています。
もちろん、最初からすべてを変える必要はありません。
大切なのは、
昨日より一歩前に進むこと。
その積み重ねが、
半年後、一年後の身体を大きく変えていきます。
まとめ
痛みが改善する方に共通しているのは、
特別な才能でも、若さでもありません。
- 今までと少し違うことをやる。
- できないことではなく、できたことに目を向ける。
この二つを少しずつ積み重ねている方ほど、改善へ近づいています。
もし今、
「もう治らないかもしれない。」
そう思っているのであれば、
まずは一つだけ、新しい習慣を始めてみませんか？
その一歩が、身体を変えるきっかけになるかもしれません。
参考文献・出典
- 日本整形外科学会・日本腰痛学会 編『腰痛診療ガイドライン2021』
- World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour（2020）
- International Association for the Study of Pain (IASP). Chronic Pain Fact Sheets
- Nicholas MK, et al. Self-management intervention for chronic pain: systematic review. Pain. 2011.
